• En Cycle 1, il s’agit de jeu fonctionnel ( courir , marcher, lancer…) :  Equilibre naturel
• En Cycle 2, le progrès est lié à l’effort : acceptation de déséquilibre dans les actions
• En Cycle 3, il y a la planification, la prise de recul / à l’action, voir la compétition.

1. Les courses
1. La course de vitesse

• Course au temps 7’’ – Course poursuite – Jeux de réactions au signal
• Course en binôme face à face
• Course à handicap
• Course par équipes ( on additionne les temps de tous les coureurs de chaque équipe)

• L’action des bras et des épaules ; Le mouvement des bras se fait d’avant en arrière ( bras gauche devant et jambe droite arrière et inversement) dans l’axe de la course. Le bras est fléchi au niveau du coude. Les bras servent à équilibrer le coureur.
• La respiration :Elle est naturelle, rythmée et surtout par le ventre ( abdominale). Elle s’adapte avec l’effort.

Objectif : courir le plus vite possible pendant un temps avoisinant 7 sec pour des enfants de l'élémentaire. Cela correspond à une distance de 30 à 35 m pour le C3.

• la réaction au signal de départ,
• les appuis au départ de la course
• la position du corps de l'enfant au départ : penchée vers l'avant.
• le redressement du corps de l'enfant sur les toutes premières foulées,
• l'enfant court en ligne droite, ( en couloir)
• l'enfant maintient son effort jusqu'au signal de fin, (passer la ligne d’arrivée à vitesse maximum)
• pose du pied .

• Le lion et la gazelle (C2 voire fin C1).
  Les élèves s'organisent par paires, en file avec un espace entre le lion et la gazelle. Au signal donné par le maître, les élèves se mettent à courir. Le lion doit attraper la gazelle avant le signal de fin donné par le maître ou la ligne d’arrivée
• Les trois tapes
  Principe du jeu ? Différence avec l'activité précédente, le signal de départ est donné par un coureur. ( taper 3 fois dans les mains de l’adversaire)
• Pile ou face
  2 équipes. Face à face séparées par un espace de 1m. Au signal pile, l’équipe " pile " poursuit l’équipe " face " pour les toucher ou l’inverse .
• Béret
  Les enfants sont disposés en ligne face à face. On attribue à chaque enfant de chaque équipe un numéro. Un objet est placé au milieu de l'espace qui sépare les deux équipes. Le signal est donné par le maître qui crie le numéro des coureurs qui sont adversaires.
  Travail plus particulier sur la réaction à un signal. ( Variante un peu vicieuse donner le signal sous la forme d'une addition ou d'une multiplication, mais ceci modifie évidemment les objectifs de l'exercice.)
• Course rapide pendant un temps d'environ 7 sec.
  Départ pied bloqué contre un mur ou le pied d'un camarade. Un observateur regarde où s'arrête son camarade au signal de fin ( 7’’ écoulée)donné par l'enseignant (cf. les remarque liminaires sur la course de vitesse).
  Avantage de limiter la durée de la course par le temps au lieu de la distance, les enfants ne ralentissent pas en apercevant le ligne d'arrivée, maintien de l'effort violent ( ou de la vitesse maxi) pendant tout le temps de la course de vitesse,déterminé par le maître.
  Prolongement possible sur la distance pour des élèves de CM.
• Remarque valable pour toutes les propositions d'activité, varier les signaux de départ : auditifs ou visuels.
• Autre activité "  Course face à face "
  Les élèves, légèrement décalés, s'organisent par paires en lignes opposées, Matérialiser le milieu de l'espace de course. Le premier de la paire qui franchit la ligne gagne ce qui constitue une motivation pour les élèves. Remarque, je suppose qu'il faut prévoir qu'un groupe d'enfant qui observe et arbitre.
• Garçons contre filles : course avec handicap.
  Objectif pour les enfants : évaluer le handicap que le garçon peut concéder à la fille.
  1. Les filles choisissent la distance du handicap.
  2. Les garçons décident de la distance qu'ils peuvent concéder à la fille

2. Course d'obstacles

Course d’obstacles ( 4 à 5 obstacles bas )

Objectif : courir vite en coordonnant sa progression malgré le franchissement des obstacles (petites haies, rivière symbolisée par exemple par des cordes). Poser une contrainte à la course de vitesse.

Critères d'évaluation : les mêmes que pour la course de vitesse, plus :

• Observer que le franchissement des obstacles ne stoppe par la course
• Observer la zone d'appel proche de l'obstacle.

Remarques : rester sur des obstacles très bas ou relativement étroits. Pour rester dans l'objectif courir vite, il ne faut pas que l'activité se transforme en saut en hauteur ou en longueur.

Sécurité : il faut positionner les haies de façon qu'elles tombent dans le sens de la course.
Prolongement possible : pour des élèves très à l'aise augmenter progressivement la difficulté du franchissement des obstacles.
Difficulté de l'activité : disposer du matériel.

2. La course de relais

1. La course de relais

• Course de relais ( transmettre par l’arrière et maintenir la vitesse maximum au témoin )

Objectif : transmettre un témoin à son équipier.

Les critères d'évaluation sont les mêmes que pour la course de vitesse, mis à part qu'il faut observer le passage du témoin.

Principes sur lesquels reposent la course de relais (à partir du C2)

Légende :
D : ligne de départ, position du coureur 1 (C₁)

A : ligne d'arrivée.

Z₁ : début de la zone de transmission, le coureur 2 (C₂) positionner avant Z₁
Z₂ : fin de la zone de transmission

Critères d'évaluation L ou indicateurs d’observation) les mêmes que pour la course de vitesse, avec en plus l'observation de la transmission du témoin.

• Observer que ce qui guide le départ de C₂, c'est un signal de C₁,
• Observer que C₂ est orienté face à la ligne d'arrivée, il ne doit pas regarder C₁ arriver,
• Observer que pendant un moment C₁ et C₂ courent en même temps,
• Observer que C₁ ne quitte pas son couloir de course, toujours courir en ligne droite,
• Observer que la transmission s'effectue bien dans la zone Z₁ Z₂
• Observer que les élèves transmettent main gauche et reçoivent main droite.

• Course longue [à 6-7 ans temps de 5 à 7 mn ] [ à 8-10 ans temps de 8 à 15 mn pour les plus entraînés]
• Course au contrat distance

Objectif : courir longtemps sans se fatiguer, récupérer pendant l'effort.

• Repérer la durée de sa course sans chronomètre, ( de l’ordre de 1 mn en Cycle 2 ; 3 à 5 mn en Cycle 3 )
• Observer les appuis au sol,( déroulement du pied, talon vers la pointe)
• Observer la gestion de l'effort ( s’arrête ou non), la régularité de la course. ( rythme de course dans la liaison espace – temps : 3 mn 60 mètres en C2)

1. Les sauts

• sauter en contre haut sur une caisse éducgym ( hauteur 40 cm)
• sauter en contre bas ( réception sur un tapis adapté)
• sauter en s’élevant pour toucher un objet "  attrape ciel )
• après avoir annoncé son pied d’appel, réaliser en saut au dessus de l’élastique
• réaliser plusieurs formes d’élan ( rectiligne, latéral, arrondi….)
• sauter en hauteur pour se réceptionner sur le haut d’un tapis

Objectif : rechercher l'élévation du corps.

Indicateurs d’observation

• la course d’élan ( rectiligne, sur le côté, de face, en courbe)
• l’appel pied gauche ou pied droit ( proche de l’obstacle à franchir…il y transformation de la vitesse horizontale acquise par la course en vitesse verticale)
• l’organisation du corps à l’appel ( buste droit , bras élevés, regard droit, jambe libre placée, la droite pour un droitier, )
• le franchissement ( en ciseau, en ventral " rotations vers l’avant et sagittale  ", en dorsal type fosbury-flop, rotation en arièrre)
• la réception ( pieds, pied jambe libre et corps en roulade costale, haut du dos en passage dorsal) Attention de prévoir une surface de réception adaptée au poids des élèves.

• Situation de référence C2: " sauter en longueur en prenant appel dans une zone de 50 à 80 cm " ( un tapis). La réception se fait sur une surface adaptée ( tapis ou sable).
• Situations possibles :
• traverser un espace en prenant appuis sur des zones permises. Sur un sol rugueux on peut à la rigueur utiliser des cerceaux. On peut passer en foulées bondies ou cloche pieds, ou deux pieds….( introduction de codes de couleur …)

1. Saut en longueur : cycle 3

• Situation de référence C3: " sauter en longueur en prenant appel dans une zone de 40 cm " planche traditionnelle , stable et non glissante. La réception se fait sur une surface adaptée ( plusieurs tapis non disjoints ou sable).
• Situations possibles :
• Réaliser plusieurs courses d’élan de distances différentes ( prendre le repère lors de la pose du pied d’appel ) pour sauter en longueur. Possibilité de le faire en accélérant, en décélérant, à vitesse différente.

1. Multibonds : cycle 2

• Situation de référence C2 : " franchir en trois bonds un espace matérialisé et qui tient compte de ressources des élèves. Cela peut se dérouler sur plusieurs tapis non disjoints ou sur du gazon).
• Situations possibles :
• Franchir des obstacles posés au sol
• Franchir un espace en 4 bonds, en 3 bonds, en 2 bonds…..
• Sauter le plus loin possible, rebondissant par dessus des obstacles
• sauter loin en trois bonds à partir d’une limite ( tapis, tremplin, rond dessiné au sol à la craie), réception du dernier bond sur un tapis ou du sable. ( Course d’élan de quelques pas marchés à quelques foulées)

1. Multibonds : cycle 3

• Situation de référence C3: " sauter en triple saut avec course d’élan avec zone d’appel, stable et non glissante. La réception se fait sur une surface adaptée ( plusieurs tapis non disjoints ou sable).
• Situations possibles :
• Réaliser plusieurs courses d’élan de distances différentes ( prendre le repère lors de la pose du pied d’appel premier saut ) pour sauter en 3 bonds. Possibilité de le faire en accélérant, en décélérant, à vitesse différente.

1. La perche

Possible au cycle 3

• Situation de référence : " Atteindre la zone la plus éloignée en s’appuyant sur la perche, en sécurité "  ( recherche de la longueur)
• Sauter en longueur à partir d’une zone sur élevée ( plinth)
• Idem en prenant plus de levier
• Arriver en haut d’une pile de tapis
• Sauter du plinth pour aller s’asseoir sur une pile de tapis
• Sauter en contre haut en passant une élastique
• Retomber face à la course d’élan ( saut en longueur)
• Sauter le plus haut possible avec élan ( une dizaine de foulées)

1. Les lancers